（1）身心健康——閉目養神，神是人體生命活動和精神活動的總稱。在日常生活中，簡便有效的莫過于閉目養神了，不管是5分鐘還是10分鐘，能“閉目養神”一會兒，對老年人的身心健康是十分有益的。
（2）強健腸胃——動腳趾，胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或坐臥時有意識地活動腳趾并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。
（3）調節臟腑——敲手掌，手心中央是勞宮穴，若每天早、晚對老公穴各敲100下，再敲整個手掌，就能起到疏通氣血津液、調節臟腑功能，達到強身保健的目的。
（4）清肝明目——搓雙足，摩擦雙足，可導引虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓、足癱瘓后遺癥等均有療效，具有祛病健身之功效。
