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那么,一套科學的訓練計劃應當是這樣的。每次鍛煉一個小時左右,前5-10分鐘有氧熱身,然后40-50分鐘的力量訓練,后5-10分鐘拉伸放松! [查看詳細]
來源: 發布時間:2018-06-20一、上跑步機前做熱身 上太原跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開.. [查看詳細]
來源://680929752.cn/news_view_29_106.html 發布時間:2018-06-08在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的,運動時間不宜過短也不宜過長,40分鐘為宜否則很容易體力透支。 [查看詳細]
來源:680929752.cn 發布時間:2018-05-08經常進行有氧運動對健康大有好處:降低患肥胖癥和糖尿病的風險,強化心血管系統,還有可能避免老年癡呆癥的發生。而問題在于,很多人在日常運動時,要么是器械操作方法有誤,要么是鍛煉的節奏不對,并沒有獲得運動的.. [查看詳細]
來源:680929752.cn 發布時間:2018-04-12對于長時間坐著工作和學習的人來說,按摩令血液循環通暢,改善腰酸背痛等病癥,還能提高睡眠質量。人工按摩能夠疏通經絡,使氣血循環,保持機體的陰陽平衡,對正常人來說,通過按摩,可感到肌肉放松、關節靈活,使人.. [查看詳細]
來源:680929752.cn 發布時間:2018-03-08電壓不穩、太低,控板上的穩壓管被燒。 電源線路連接不正常。使用環境的磁場問題,可以更換電源線進線,更換磁圈,繞在電源線上,減少干擾。 返回機器,重新寫入程序或者更換控板。 [查看詳細]
來源:680929752.cn 發布時間:2018-02-03