肌肉在接受訓練的刺激后開始體積增加、形象變態。現如今,越來越多的人意識到了硬拉動作對人體后煉,特別是臀部發達的重要性,也認識到了力量發展與肌肉增長的關系,但在經歷了一段時期的訓練后,很多人卻面臨著瓶頸期的煩惱。突破瓶頸期,不是靠“狠”就可以做到。盲目地兇狠訓練,可能會由于深層小肌群的能力問題,導致受傷。以硬拉為例,徒手硬拉的力量,除了重復性訓練外,小臂及延長連帶肌群的能力發展就很重要,把這些肌群先強大起來,可能會讓硬拉事半功倍。
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來源: 時間:2019-10-17 16:56:56 瀏覽次數:
肌肉在接受訓練的刺激后開始體積增加、形象變態。現如今,越來越多的人意識到了硬拉動作對人體后煉,特別是臀部發達的重要性,也認識到了力量發展與肌肉增長的關系,但在經歷了一段時期的訓練后,很多人卻面臨著瓶頸期的煩惱。突破瓶頸期,不是靠“狠”就可以做到。盲目地兇狠訓練,可能會由于深層小肌群的能力問題,導致受傷。以硬拉為例,徒手硬拉的力量,除了重復性訓練外,小臂及延長連帶肌群的能力發展就很重要,把這些肌群先強大起來,可能會讓硬拉事半功倍。