（1）蘋果+洋蔥+茶葉：蘋果、洋蔥及茶葉中含豐富的黃銅類物質，可保護心臟。經過對805名65至84歲男子長達5年的觀察證明，飲食中的黃銅類物質，主要來自蘋果、洋蔥好茶葉。堅持每天飲4杯茶以上男子，死于心臟病的危害減少45%，吃1個或1個以上蘋果者減少50%。
（2）蔬菜+水果+魚肉：合理地調理飲食結構有助于降低血壓。蔬菜、魚肉和水果是控制血壓更好的飲食。蔬菜中含有大量的纖維素，水果中的鉀、鈣、鎂等礦物質元素，以及魚肉所含的不飽和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的彈性。
（3）豬肝+菠菜：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成，是防治老年貧血的民間食療方。
（4）豆腐+蘿卜：豆腐含植物蛋白豐富，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，與之同煮，會使豆腐的營養被人體大量吸收。
（5）羊肉+生姜：羊肉和生姜均為辛溫之品，羊肉可補氣血和溫腎陽；生姜有止痛祛風濕等作用。同時生姜既能去腥膻味，又能助羊肉溫陽祛寒之力，二者搭配，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等，不愧為冬冷補虛佳品。
（6）雞肉+栗子：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞味道鮮美，更在于二者共煮，其營養成分高，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更好。
（7）鴨肉+山藥：鴨肉可不陰，具有消炎止咳之效。山藥的補陰之力更強，與鴨肉同食，可消除油膩，補肺效果更好。
（8）百合+雞蛋：百合有清痰火、補腎氣、增氣血的效能，雞蛋可補陰血，兩者同煮并加適量白糖食用，能養陰潤燥、清心安神，具有的保健效率。
（9）牛肉+土豆：牛肉營養價值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，會刺激胃粘膜。而用土豆與牛肉同煮，則可起到保護胃粘膜的作用。
（10）海帶+豆腐：豆腐營養豐富，其所含的皂角能促進食物內的碘排出，而被人體吸收。海帶含有大量的碘，兩者同食可提高營養效能。
