首先，我們來訂下蔬果昔排毒大挑戰的規則：
1.參加者需要充足的睡眠去調節新陳代謝，確保每天十點半前準時就寢；
2.每個人體質不同，不要強求；
3.晚上超過計劃就不要再吃東西。建議每天早晨蔬果昔前先飲用500毫升左右純凈水。每天上午的蔬果昔配料中水果可以多一點，下午開始蔬菜要漸漸占主流；
4.我們將開始七天以蔬果昔滋養身體的生活。注意，可以不限飲用，但不可吃其他事物。垃圾食品會毀掉參加者的一切努力。
不適合參加蔬果昔排毒挑戰課的人群：
1.18歲以下，70歲以上；
2.女性孕期、產期、哺乳期、生理期；
3.醫療重癥患者；
4.長期使用激素人士；
5.醫生判定不適合生食蔬果者（比如陽虛、寒濕體質，某些酮代謝不良等限食人群）；
6.對本活動存在嚴重抵觸情緒；
7.不完全民事行為能力人。
