1、延緩衰老
根據健身器材的調研發現，不經常參加體育鍛煉，每十年就會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量，而有效的力量訓練則可以增加肌肉重量和力量，達到延緩衰老的效果。
2、修正身體改進姿態
當下社會，許多人的左邊力量都是小于右邊的，因此會給脊柱造成壓力。而使用健身器材力量器械做平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡，這樣可以修正身體改進姿態。
3、增加骨密度減少其他疾病
使用健身器材力量器械做力量訓練不斷地刺激骨骼，可以使身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。因此堅持力量訓練，可以在中老年時期免受到骨質疏松等疾病的困擾。
