如果沒事就抖動身體，可能會使人認為有毛病，殊不知，這對身體特別有好處，據專家講，抖一抖身體對健康和慢性病有顯著的療效。
抖軀體，其動作要領是：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌震動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3-5分鐘，亦可適當延長。堅持“斗翎”練習，可以改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，增進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
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