健身已經成為當今社會的一大熱門話題，現在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后運動量跟不上，造就了一大批胖子，現在人們越來注重自己的健康了，很多的人奔向了健身房，但是并不是所有人都有這個條件，我們不妨在自己的家里組建一套山西文登動健公(gong)司健身設備，我們有空的時候進行健身，效果和外面健身房是一樣的，下面就簡單介紹下家庭健身房器材如何配置？
家(jia)庭健身房(fang)器材配置：跑步機(ji)、仰臥(wo)起坐(zuo)架、啞鈴(ling)、臂力棒、腹肌滾輪。
跑步機。我們利用跑步機進行(xing)有氧運動(dong)，能(neng)夠(gou)充分的減脂，提高我們整體肌肉的緊湊性。
仰(yang)臥起坐架(jia)。仰(yang)臥起坐架(jia)能夠鍛煉(lian)我們腹(fu)肌和腰部力量還有胸(xiong)肌。
啞鈴。啞鈴的(de)用處多多，既可(ke)以訓練我們的(de)肱二頭肌和股三頭肌，還可(ke)以鍛(duan)煉我們的(de)胸肌。
臂(bei)力(li)棒(bang)。臂(bei)力(li)棒(bang)的(de)作用(yong)顯而易見，就是用來(lai)鍛煉我們的臂(bei)力的。
腹肌(ji)(ji)(ji)滾(gun)輪。腹肌(ji)(ji)(ji)滾(gun)輪簡單實用(yong)，成本較低(di)，適合鍛煉我們的臂(bei)力，腿部(bu)力量，腹肌(ji)(ji)(ji)和胸肌(ji)(ji)(ji)，好處多(duo)多(duo)。
以上設備除了(le)跑步機以外，其(qi)他的(de)均成本較(jiao)低。都可以買得(de)起，組建了(le)小型的(de)健身房，我們可以積的(de)鍛煉，讓我們有(you)個好的(de)身體(ti)。
山西文登動健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)公司健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材有(you)室內(nei)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材、小(xiao)型(xing)器(qi)(qi)材、康復理(li)療器(qi)(qi)材、室外健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材等(deng)。室內(nei)健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材又分為(wei)有(you)氧健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材和力(li)量健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材等(deng)。下(xia)面一起(qi)來看一下(xia)常見的健(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材大(da)全有(you)哪些？
跑(pao)(pao)步機，鍛(duan)煉(lian)部位(wei)：全身、心肺(fei) 鍛(duan)煉(lian)動作(zuo)：速度要循序(xu)漸進；跑(pao)(pao)的腳步要大(da)，跨度要大(da)；快結束時不能立刻停(ting)下來(lai)(lai)。 鍛(duan)煉(lian)注(zhu)意：跑(pao)(pao)步機啟動后再踏上跑(pao)(pao)帶(dai)；扣好(hao)安(an)全扣；手臂(bei)好(hao)擺起來(lai)(lai)；兩手好(hao)擺臂(bei)起來(lai)(lai)
橢圓機，鍛煉部位：腿(tui)、臀 鍛煉動(dong)(dong)作：雙手(shou)輕握器械(xie)上(shang)方的扶(fu)手(shou)，手(shou)隨著腳依次向前進行(xing)蹬(deng)踩(cai)運(yun)動(dong)(dong)。 鍛煉注意：動(dong)(dong)作頻(pin)率應循序漸進。
健身(shen)車，鍛(duan)(duan)煉(lian)部位：心、肺 鍛(duan)(duan)煉(lian)動作：靠(kao)本(ben)身(shen)體力去踩 鍛(duan)(duan)煉(lian)注意：車座不(bu)易過高，兩腿用力均衡
劃(hua)船(chuan)機，鍛(duan)煉(lian)部位：腿(tui)、腰、上肢、胸、背(bei)(bei) 鍛(duan)煉(lian)動作：向(xiang)前傾(qing)斜，背(bei)(bei)部和V型把手呈(cheng)自(zi)然平行(xing)位置。雙臂伸(shen)直，向(xiang)后(hou)拉。 鍛(duan)煉(lian)注意：打開胸膛不要(yao)含胸；保持腰椎中立；選擇合適的重(zhong)量。
綜合(he)訓(xun)(xun)練器(qi)，鍛煉(lian)部位：上肢、胸(xiong) 鍛煉(lian)動(dong)作(zuo)(zuo)：包括擴胸(xiong)器(qi)、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等。 鍛煉(lian)注意：訓(xun)(xun)練前，請先作(zuo)(zuo)熱(re)身(shen)運動(dong)；切勿用手觸摸轉動(dong)部分。
每(mei)天抽出(chu)一點時(shi)間(jian)進行健身鍛煉是一件很簡(jian)單的事情(qing)，但這個習慣(guan)會使我們(men)受(shou)益終(zhong)生。趕緊運動(dong)起來吧！
