太原健身房跑步機真的傷膝嗎？

 我春節假期的跑步數據，總里程不到100k，全部在遼寧完成。每天午后2點左右趁著太陽好的時候，抵抗著頭一晚被酒精浸泡的慵懶，把自己扔進寒冷的街道。計劃中的30+和馬拉松配速的訓練計劃兩次都在16公里過后，因為渾身的寒冷和冰冷強勁的西北風淫威下而繳械投降。身體在低溫和寒風中無比僵硬，只想灰溜溜的趕快躲回暖氣房間，享受溫暖。近兩年過年回家，都在和低溫進行著這種對抗，不由得敬佩嚴寒地區的跑步愛好者，漫長難捱的冬季還要維持高質量的訓練，真的讓我心生敬意。

假期里的每天從被窩爬起來后真的希望客廳里就能有臺跑步機。看著庫里、哈登和詹姆斯們刷著漂亮數據的同時我也在跑步機上可以恣意的讓身體自由的刷些漂亮的距離和速度數據，哪管屋外天寒地凍。熟悉我的人很多大都知道我是個跑步機迷。LSD、間歇幾乎所有的訓練類型我都在跑步機上完成過。在很多人抱怨AQI過高或有陰雨而無法跑步時，我一般都會在健身房的跑步機上對著簡單變化的數字揮汗如雨。健身房的保潔大爺也會在我身體狀態不好只跑了不到半個小時便結束后一臉壞笑的揶揄我“今天跑的少啊！”。

 常有跑友和我抱怨跑步機太過枯燥乏味，很多人只能堅持半個小時。誠然，這些精神與肉體的雙重折磨確實是William Cubit爵士1817年為改造罪犯而發明treadmill（跑步機）的初衷。這種“毫無意義”（Literally pointless）的勞作傳達了維多利亞時代的“懲罰”（the perfect punishment），我們無法驗證碾磨空氣帶來的體力消耗是否給機器帶來了更好的規訓。但令人滿足的嗜好卻暗和這種身心消耗，我自認為讓人們所滿意的嗜好必然在很大程度上是沒用處、沒效率、費時費力或毫無意義的東西。（At first blush I am tempted to conclude that a satisfactory hobby must be in large degree useless, inefficient, laborious, or irrelevant. — Aldo Leopold, A Sand County Almanac and Sketches Here and There 李奧帕德 《沙郡年記》）既然把跑步當作了一個嗜好，那這種pointless應該也就不能抱怨了吧。

 關于跑步機的另外一個謠言和困惑就是太多的人不知從哪里得到跑步機傷膝的信息從而恐懼不敢踏上履帶。但是如果你能夠真正了解跑步的生理機制和移動的物理原理，你就會清楚履帶向后的運動除了消解跑步過程中身體落下的過程之外，其它所有的動作都與在靜止路面上的跑步無異。你需要做的就是掌握正確的姿勢，便可以避免像很多人一樣用足跟重重的落地蹂躪自己的關節和跑步機，剩下的就是跑步機可以讓你在室外無法繼續你的跑步訓練時你不必為此懊惱了。多樣化的跑步機訓練計劃在網絡上不比平路計劃少，無論你是什么訓練目的，都能夠找到合適自己的那一份。

太原健身房跑步機真的傷膝嗎？