文登(deng)動健室外健(jian)身器(qi)材(cai)廠家：室外健身器材的壽命是多久?

1.一類(lei)是具有桿(gan)面彈性(xing)性(xing)能的(de)設備。

例如單杠和雙杠;由于操作者運動(dong)時(shi)離地較高，運動(dong)難度大(da)，危險性高，長時(shi)間反(fan)復使用(yong)產生的彈(dan)性變形容易(yi)造成單杠上(shang)的疲勞裂紋和斷(duan)裂。在(zai)參考(kao)競技單杠一年安全(quan)使用(yong)壽命(ming)的基礎(chu)上(shang)，2011年10月(yue)1日起實施戶(hu)外健身器材新國(guo)標，所有(you)器材的安全(quan)使用(yong)壽命(ming)為8年。

2.二類(lei)是帶有旋(xuan)轉、擺(bai)動或滑動等各(ge)種(zhong)可(ke)移動部件(jian)的設備(bei)。如嬰兒車、秋千、搖椅、蹺蹺板等設備(bei)，由于使(shi)用過程(cheng)中各(ge)種(zhong)活(huo)動部件(jian)的頻(pin)繁磨損，參考一般機械設備(bei)的正常(chang)使(shi)用壽命(ming)，結合(he)戶外(wai)健身器材在(zai)使(shi)用中的使(shi)用壽命(ming)，在(zai)戶外(wai)環境和日(ri)常(chang)管理基本無人值守的情況下(xia)，確定此類(lei)設備(bei)的安全(quan)使(shi)用壽命(ming)為4年。

文登動健戶外跑步應受天氣、空氣等條件的限制。可以在跑步機上計算數據，選擇合適的跑步模式。所以跑步機減肥有用嗎？答案是毫無疑問的。跑步機減肥無效的原因完全是因為你的跑步機跑步方法不對。太原(yuan)跑(pao)步(bu)機(ji)小編將為您介紹正確的跑步機減肥方法。

1.快走30分鐘以(yi)上

快走(zou)時間(jian)(jian)超過30分(fen)鐘(zhong)。人(ren)體(ti)的(de)脂肪(fang)消耗(hao)不(bu)是(shi)從你(ni)開(kai)始鍛煉(lian)的(de)那一分(fen)鐘(zhong)開(kai)始的(de)。有(you)氧運動大約需要(yao)20分(fen)鐘(zhong)才(cai)能(neng)激(ji)活分(fen)解脂肪(fang)的(de)酶，然后這(zhe)種(zhong)酶會(hui)利(li)用體(ti)內(nei)儲(chu)存的(de)脂肪(fang)為(wei)你(ni)正(zheng)在進(jin)行的(de)有(you)氧運動提供能(neng)量。所以前(qian)20分(fen)鐘(zhong)只是(shi)熱(re)身和準(zhun)備。而且，兩種(zhong)運動不(bu)能(neng)在中間(jian)(jian)休息太久。有(you)氧運動持(chi)續1小時以上。

2.增加速度和強度 

許多在跑步機上訓練的人選擇從低強度開始，慢跑40分鐘或更長時間。然而，這種脂肪燃燒效果并不理想。與10分鐘輕松過氣來跑10分鐘和疲憊、喘不過氣來跑10分鐘相比，后者顯然會增加熱量消耗，因為運動難度而增加熱量消耗。山(shan)西舒(shu)華跑步機

加(jia)入間(jian)歇沖刺

間(jian)(jian)(jian)歇(xie)(xie)訓(xun)練(lian)主要以快(kuai)慢慢和動停動停的(de)(de)(de)模(mo)式進行。運(yun)動時間(jian)(jian)(jian)短(duan)，強度高，是間(jian)(jian)(jian)歇(xie)(xie)性沖刺的(de)(de)(de)特點(dian)，所以一般初跑(pao)者不容易承受，但間(jian)(jian)(jian)歇(xie)(xie)性沖刺的(de)(de)(de)效果可(ke)以持(chi)續(xu)很(hen)長時間(jian)(jian)(jian)，是突破墻體碰撞期的(de)(de)(de)一種方式。高強度間(jian)(jian)(jian)歇(xie)(xie)訓(xun)練(lian)被視為燃(ran)燒脂肪(fang)的(de)(de)(de)利器(qi)，因為間(jian)(jian)(jian)歇(xie)(xie)訓(xun)練(lian)可(ke)以增(zeng)加運(yun)動后的(de)(de)(de)熱(re)量消耗，即運(yun)動后的(de)(de)(de)熱(re)量燃(ran)燒效應(ying)。