適合老年人運動的文登動健健身器材那就是臥式健身車啦，健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調整運動時的強度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。
經常騎行健身車的人知道，長時間直立騎行，背部、肩部及手臂都感到酸痛，造成疲勞感，而臥式健身車靠背的設計就是為了給騎行者背部及腰部提供一個很好的支撐，降低了背部及腰部的壓力，特別適用于中老年人或是康復期的人群。
使用健身車這款健身器材運動的好處有哪些呢？
遠離心臟疾病，事實上，自行車是克服心臟功能毛病好的一種工具。在臨床上，有一半的患者都是因為心臟疾病而死亡的。而通過騎單車能夠從腿部的運動壓縮血液的流動，還能夠將血液從血管末梢里面抽回到人體的心臟，也能夠同時強化人體的微血管粗細，這便稱作為附帶循環。通過對血管的強化，能夠讓人們不受到年齡的威脅，從而令人體時刻都保持在青春的狀態下。
增強身體素質，健身車能夠預防人們出現高血壓，而且甚至會比藥物更加有效。而且健身車能夠避免患者出現發胖和血管硬化的情況，還能夠讓人們的骨骼更加強健，給人們帶來更加良好的效果。
啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用文登動健健身器材啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著文登商貿的小編一起來看看。
平臥啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌。
仰臥上斜啞鈴推胸，主要練習胸大肌上緣。
仰臥斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌下緣。如何用啞鈴鍛煉胸肌？
仰臥平躺啞鈴飛鳥，主要可以鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。
仰臥上斜啞鈴飛鳥，主要運動于胸大肌外上緣和胸中縫。
仰臥下斜啞鈴飛鳥，主要鍛煉胸大肌外側下緣和胸大肌中縫。
仰臥啞鈴臂屈伸，主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。
關于如何使用啞鈴練習胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個，并隨著體重逐漸增加進行練習。一般來說，在一次訓練中進行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。
