跑步機(ji)(ji)，我(wo)相信對(dui)于大家(jia)一(yi)(yi)定不陌生吧，其實跑步機(ji)(ji)就是(shi)一(yi)(yi)個概(gai)念而已，因為跑步機(ji)(ji)主要的(de)作用就是(shi)健身減肥(fei)，只有我(wo)們能制定一(yi)(yi)個合理的(de)跑步機(ji)(ji)減肥(fei)計劃，那么我(wo)們可以(yi)管所有的(de)跑步機(ji)(ji)都叫減肥(fei)跑步機(ji)(ji)，跑步機(ji)(ji)可以(yi)提(ti)供(gong)不同的(de)鍛(duan)煉方式，比如減脂肪模(mo)(mo)式、心(xin)肺功(gong)能模(mo)(mo)式、登山模(mo)(mo)式等等，今天跟(gen)大家(jia)一(yi)(yi)起聊一(yi)(yi)聊如何才能正確使用跑步機(ji)(ji)減肥(fei)？

1、熟(shu)悉跑步機(ji)和上面卡路里(li)的顯示

      其(qi)實跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)的(de)數(shu)字只(zhi)是估算(suan)在(zai)跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)上(shang)消(xiao)(xiao)耗(hao)的(de)能量，并不是非(fei)常準確，就好比對(dui)于跑步(bu)(bu)時(shi)速8公里(li)以(yi)上(shang)，每1.6公里(li)燃燒的(de)卡路(lu)里(li)等于0.75乘以(yi)體重，這樣推算(suan)下去，跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)燃脂(zhi)的(de)速度和路(lu)跑消(xiao)(xiao)耗(hao)的(de)卡路(lu)里(li)大致一樣。

2、跑步機和室外跑步哪(na)個方便

      其實答案很簡單，當然跑(pao)步(bu)機上感覺會(hui)很累，但從身體角(jiao)度來(lai)(lai)看，應該比(bi)室外要容易一些(xie)，在跑(pao)步(bu)機上，你不(bu)需要克服風阻的影(ying)響，而且移動的皮帶也會(hui)給你帶來(lai)(lai)幫助(zhu)，這就是跑(pao)步(bu)機簡單不(bu)受外力影(ying)響。

3、跑(pao)步(bu)機要穿跑(pao)鞋

       大部分健身的人都知道(dao)，跑(pao)步(bu)機由于是機器跑(pao)動(dong)，震感比較(jiao)強(qiang)烈(lie)，跑(pao)步(bu)機上(shang)可以選擇(ze)輕(qing)便(bian)一些、緩(huan)沖少一些的鞋(xie)(xie)，因為跑(pao)步(bu)機要(yao)比公路(lu)柔和(he)很(hen)多，沒有必(bi)要(yao)穿有太(tai)多緩(huan)沖效(xiao)果的鞋(xie)(xie)子，如果體重太(tai)大的建議穿支(zhi)撐類型的跑(pao)鞋(xie)(xie)，盡量選擇(ze)跑(pao)走方式。

4、跑步機(ji)如(ru)何調節角(jiao)度跑才能效(xiao)果更好

      平常跑(pao)(pao)步我們可(ke)以(yi)(yi)選擇上(shang)坡(po)和(he)下坡(po)，同樣(yang)跑(pao)(pao)步機也是(shi)可(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)(de)，我們可(ke)以(yi)(yi)調試跑(pao)(pao)步機的(de)(de)(de)角(jiao)度高低。跑(pao)(pao)步機上(shang)坡(po)慢跑(pao)(pao)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)強(qiang)力量，坡(po)度快(kuai)跑(pao)(pao)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)強(qiang)體力、耐(nai)力和(he)速(su)度。你(ni)可(ke)以(yi)(yi)在鍛煉過程中調節速(su)度和(he)坡(po)度，可(ke)以(yi)(yi)用來更(geng)好的(de)(de)(de)模擬道路和(he)地形情況的(de)(de)(de)變化，這樣(yang)的(de)(de)(de)效果并不比室(shi)外跑(pao)(pao)步差。

5、我們該(gai)如何選(xuan)擇跑(pao)步機(ji)

       除了去健身房跑步(bu)有跑步(bu)機(ji)，我們自己在家也可以(yi)(yi)買(mai)一(yi)個跑步(bu)機(ji)，如(ru)何合(he)理選擇跑步(bu)機(ji)，價格(ge)越貴(gui)(gui)的(de)跑步(bu)機(ji)整體框架越堅固，馬(ma)達(da)也越好，使用(yong)時間也越長。不過有些跑步(bu)機(ji)貴(gui)(gui)的(de)離譜，可能這些跑步(bu)機(ji)對于絕大多數人來說是一(yi)種奢求感覺沒(mei)必(bi)要，所以(yi)(yi)買(mai)跑步(bu)機(ji)價格(ge)合(he)適就可以(yi)(yi)。

       希望以上5種(zhong)跑步機減肥注意(yi)事項能(neng)給健身的朋(peng)友們(men)帶(dai)來幫助，后不管是在(zai)跑步機還是室外，跑完了記得拉(la)伸，這樣才(cai)能(neng)避免受(shou)傷。