女性生理期，到底能不能運動？如果能運動，又該如何運動呢？在此，我們的暖男導師——龍劍老師和大家聊一聊，關于女性生理期怎樣安排訓練的幾點建議。
生理期運動的益處：
1.改善盆腔的血液循環，減輕盆腔的充血現象；
2.在運動時，腹肌與盆地肌的節律收縮與放松。適當的活動對子宮有柔和的按摩作用，有助于經血的排出。
3.調節大腦皮層的興奮和抑制過程，減少全身的不適反應。
生理期的運動應該注意：
1.時間短，強度小；
2.注意衛生（不宜游泳）；
3.避免做激烈的大強度的或震動大的跑跳動作（快跑、跨跳、騰躍、跳高、跳遠）；
4.不要做腹內壓過高，屏氣和精力性運動（舉重、鉛球、拱橋、收復、提水、倒立等）
5.不舒服或經期絮亂的痛經和患有炎癥的應該停止鍛煉。
