鍛(duan)煉有很(hen)多種方式(shi)，經常用(yong)(yong)到的方式(shi)就是(shi)跑(pao)步(bu)，很(hen)多人為(wei)了方便都會去健(jian)身房甚至(zhi)在家里(li)有一臺(tai)跑(pao)步(bu)機。在上(shang)面(mian)跑(pao)步(bu)可以分為(wei)有氧和無氧，這(zhe)個不是(shi)重(zhong)點，重(zhong)點是(shi)大家該如何正確(que)使用(yong)(yong)它。

大(da)概大(da)家都(dou)不知道應該如何使(shi)用跑步機，趁有(you)這個空檔，接下(xia)來就(jiu)來給(gei)大(da)家大(da)概了介紹(shao)一(yi)下(xia)吧。

1、在使用跑(pao)步機鍛煉(lian)之前需要吃點東西(xi)，不(bu)能夠空(kong)腹，這(zhe)個和你去公園跑(pao)步的(de)概(gai)念是不(bu)同(tong)的(de)，或許你在外面跑(pao)步都(dou)是運動(dong)過后(hou)才(cai)吃東西(xi)的(de)，但是用這(zhe)個鍛煉(lian)身體的(de)時候先吃點香蕉補充鐵制這(zhe)樣你在跑(pao)步的(de)過程(cheng)中就有力量(liang)能夠支(zhi)撐自己不(bu)容易手腳沒(mei)力之后(hou)摔在跑(pao)步機上面。

2、要穿(chuan)適合跑步的運動(dong)鞋(xie)，不(bu)要過大(da)也不(bu)要過小，千萬(wan)不(bu)要貪(tan)一時方便穿(chuan)拖鞋(xie)或(huo)者只穿(chuan)襪子就上去(qu)跑步哦，這樣會很容(rong)易(yi)傷到腳的。

3、要根據自己(ji)的(de)體質選擇適合自己(ji)的(de)跑(pao)步模(mo)(mo)式(shi)(shi)，如(ru)果(guo)在家里，通常調節(jie)為(wei)快速啟(qi)動(dong)模(mo)(mo)式(shi)(shi)，就只有(you)在家里的(de)時候用到哦(e)，在健身房里面的(de)模(mo)(mo)式(shi)(shi)都是(shi)(shi)非常標(biao)準(zhun)的(de)，一般如(ru)果(guo)你只是(shi)(shi)想(xiang)鍛煉自己(ji)，并不是(shi)(shi)塑(su)型的(de)話建議大家買家用的(de)。

4、由于跑步(bu)機是傳送帶，所以(yi)在跑步(bu)的(de)時(shi)候要時(shi)刻(ke)注視著正前(qian)方，不(bu)要左顧(gu)右盼，避(bi)免跑偏而摔倒。