蘋果型

      如果(guo)你(ni)的上半身相(xiang)對沉重，而(er)從腰部(bu)以下較為小(xiao)，那么(me)你(ni)就屬(shu)于蘋果(guo)型身材。這種身材的人身肩膀寬(kuan)度要(yao)超(chao)過普通人。

健身：重(zhong)點對(dui)胸(xiong)部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)肌肉開展力(li)量訓練，因為它們是(shi)脂肪堆積的區(qu)域(yu)。

穿衣：不(bu)要(yao)讓別人的(de)目光(guang)過分(fen)關(guan)注你沉重的(de)上半身。

梨型

     ; 梨型身材的(de)人上身較小(xiao)，二下半身相對較大。它們更容易自臀部和大腿(tui)區域增(zeng)長體重。

健身(shen)：對腿(tui)部肌(ji)肉多開(kai)展些(xie)力量訓練(lian)能避免脂(zhi)肪(fang)的堆積，起(qi)到健身(shen)塑形的作用(yong)。

穿衣：穿深色的褲(ku)子和淺(qian)色的上(shang)衣。上(shang)衣可以有些條(tiao)紋，而褲(ku)子以單(dan)色為宜。

圓型

      這種體型的人會抱(bao)怨他們(men)的體重恰好都堆積(ji)在(zai)腹部和乳(ru)房區域(yu)，以及大腿上(shang)側和髖部。

健(jian)身：他們(men)在健(jian)身時要特別(bie)注重減脂(zhi)，有(you)氧鍛煉和力量訓練都有(you)助(zhu)于(yu)抵御(yu)脂(zhi)肪(fang)的堆積。

穿(chuan)衣(yi)：穿(chuan)單色的(de)(de)(de)套裝(zhuang)或禮服(fu)；衣(yi)服(fu)的(de)(de)(de)結構要清(qing)晰分明(ming)，以形成體形良(liang)好的(de)(de)(de)印象(xiang)。女性也(ye)可以穿(chuan)到(dao)膝蓋長處(chu)的(de)(de)(de)裙子。

苗條型

      這種身材的人看上去個子比較(jiao)高，有時甚至會(hui)顯得(de)嬌小柔弱。他們的體脂含(han)量(liang)較(jiao)低，骨(gu)架(jia)較(jiao)窄。

健身：努力增(zeng)長肌肉重量，以達到增(zeng)強身體素質的目標。

穿衣：胸圍通常(chang)嬌小，所以(yi)在衣服中(zhong)加些(xie)襯墊會(hui)看起來更美觀。