啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用文登動健公司健身器材啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著文登動健的小編一起來看看。

平臥啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌。

仰臥上斜啞鈴推胸，主要練習胸大肌上緣。

仰臥斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌下緣。如何用啞鈴鍛煉胸肌？

仰臥平躺啞鈴飛鳥，主要可以鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。

仰臥上斜啞鈴飛鳥，主要運動于胸大肌外上緣和胸中縫。

仰臥下斜啞鈴飛鳥，主要鍛煉胸大肌外側下緣和胸大肌中縫。

仰臥啞鈴臂屈伸，主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。

關于如何使用啞鈴練習胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個，并隨著體重逐漸增加進行練習。一般來說，在一次訓練中進行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。

因為疫情導致很多人不能去健身房使用文登動健公司健身器材進行健身鍛煉，家庭健身方式也正在這時期隨之而興盛起來，那么在家里面我們都喜歡用哪些健身運動方式呢?

健身器材家用跑步機：家用中跑步機適用于有健身房運動習慣，對運動體驗、腳感、減震性能有一定要求的運動愛好者，消費者可以根據自己的家庭空間及實際購買預算挑選合適的跑步機。

值得注意的是，目前市場上有一種和跑步機類似的健身器材——走步機。走步機相較于跑步機占地小、可折疊、易收納，受到不少青年運動愛好者的歡迎。一般走步機的時速可以達到6公里，有些走步機還兼具跑步機功能，時速可以達到10公里。但走步機的承載力相較于跑步機較小。

目前，走步機開始向智能化發展，消費者可選擇帶有紅外腳感、語音遙控等智能控速功能的走步機，在步數計算和使用安全性上都更有優勢。

健身器材劃船器：跑步機對于大體重的運動人群并不適合，負重跑步可能對膝蓋造成損傷，所以大體重人群更適合使用劃船器。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。

健身器材瑜伽墊：在不能出門的日子里，在家練練瑜伽或者跟著APP練習一些徒手訓練是不錯的選擇。建議可以挑選高密度TPE瑜伽墊，其材質是含有天然乳膠和麻的環保材質，可回收，可重復利用。

現在，市場上還有一種健身輔助器材——瑜伽泡沫軸。瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性，在速度訓練、長距離跑步后使用，可以使肌肉筋膜層放松，緩解緊張的筋膜。

健身器材兒童護網蹦床：活潑好動的寶寶們疫情期間不得不待在家里。如果家里空間足夠，一臺蹦床可以幫寶寶釋放過剩精力。

還有一些健身小件，像杠鈴之類的，就很多了。所以說有條件的可以買一些大型的健身器材進行健身運動的鍛煉，其他的健身小件也能起到健身的作用。