山西(xi)戶外健身器材(cai)在全民健身還沒有廣泛流行以前，并不受歡迎，常常被冷落在公園或者廣場的某一個角落，隨著全民健身的廣泛流行，室外健身器材也開始熱鬧起來，但是關于室外健身器材的使用須知，可能大家還聽得并不那么明確，今天小編就再來給大家科普一些小知識，希望能給大家在運動健身的時候帶來一點小作用;
山西文登動健有限公司“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。在使用過程中需要注意一下幾點：
注意一：不要運(yun)動過(guo)量(liang)(liang)。以(yi)往經(jing)常參(can)加體育(yu)鍛(duan)煉的人，可(ke)以(yi)適當提高運(yun)動量(liang)(liang)，一般以(yi)脈搏不超過(guo)110次/分(fen)鐘為宜，相當高不得超過(guo)120次/分(fen)鐘。以(yi)往不經(jing)常或者(zhe)說根本(ben)不參(can)加體育(yu)鍛(duan)煉的老(lao)同志，首先要選擇(ze)適合自己的運(yun)動項目。
注(zhu)意二：鍛煉前一定(ding)要做好準備活動(dong)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰(yao)和對神(shen)經的傷害。
注意三：運(yun)動(dong)之后(hou)要做些整理活動(dong)。因為(wei)人在(zai)運(yun)動(dong)后(hou)肌肉擴張，如果坐(zuo)在(zai)地上原地不(bu)動(dong)，人的血(xue)液在(zai)身體的遠端就(jiu)無(wu)法回到心(xin)臟(zang)里來，就(jiu)會感(gan)到心(xin)臟(zang)憋(bie)悶，有(you)心(xin)肌梗塞和(he)心(xin)臟(zang)病的老同志，運(yun)動(dong)后(hou)還要走(zou)一走(zou)，緩沖10分鐘(zhong)左右。
1.定(ding)期清(qing)潔(jie)機(ji)身(shen)，以及機(ji)身(shen)下方的(de)灰塵。建議(yi)用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性(xing)清(qing)潔(jie)劑。
2.定期檢查跑帶和跑板之(zhi)間是否有異(yi)物(wu)；例如香(xiang)口(kou)膠，小生物(wu)等。如果(guo)發現異(yi)物(wu)，應當立即清除。
建議在跑步機下面，鋪上運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。山西(xi)文登(deng)動(dong)健有(you)限公司(si)
3.定期檢查跑(pao)帶的松緊(jin)，以及是否有跑(pao)偏現象(xiang)。
4.定(ding)期檢查跑步機的緊(jin)急制動功能，確保安全有效。
5.定期在跑帶(dai)和跑板之間(jian)，涂(tu)抹硅(gui)油(you)；確保(bao)跑帶(dai)順滑運轉。
