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山西按摩椅教您使用電動跑步機需要謹記幾點

作者：文登動健 來源： 時間：2016-09-08 16:49:21 瀏覽次數：

上機后，要循序漸進進行運動，堅持并保持輕松心情，呼吸順暢，雙臂用力擺動，根據自己要達到的目的或年齡來掌握速度和運動時間。慢走鍛煉，采用速度一般為2至3公里/小時,其它情況可適度進行調整。

山西按摩椅教您使用電動跑步機需要謹記幾點

1、跑步前要進行熱身準備，可作一些伸展、彈跳、壓腿等身體活動，適當喝些溫水;


2、速度不宜過快;不要在飯后立即進行;


3、上機后，要循序漸進進行運動，堅持并保持輕松心情，呼吸順暢，雙臂用力擺動，根據自己要達到的目的或年齡來掌握速度和運動時間。慢走鍛煉，采用速度一般為2至3公里/小時,其它情況可適度進行調整。


4、停止運動后，適當作一些舒展活動。

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