不推薦。不論男女，不是說增加某一類營養品的是攝入，就可以加速增肌的。因為肌肉的增長是否合理、訓練強度是否達到、營養的攝入是否足夠（而不是過量）、睡眠的時間是否充足，等等。所以，千萬不要把增肌想成一個單一方面就可以解決的問題。不過，肌酸本身會對于增加肌肉力量有幫助；所以，在合理使用肌酸的前提下，能幫你增加訓練時的力量，強化對肌肉的刺激，讓更多的肌纖維破損增粗。人體是可以自我產生肌酸的，如果過量服用，會造成人體自我生成機制失衡。一般建議在維持期，肌酸的攝入量是5克/天，服用過量的話，不但不會被很好地利用，反而會更容易造成肌肉脫水、抽筋等現狀。
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