《國際運動營養學會雜志》2014年發表的一項研究比較了兩組經過嚴格訓練的運動員之間的脂肪消耗結果，其中一組是事先吃飽的，另一組是空腹訓練。結果發現兩組之間的脂肪消耗沒有明顯差異。更重要的是，2011年的一項研究發現，為了消耗更多的脂肪，在運動前吃一頓清淡的飯菜實際上比空腹做有氧運動更好。由此可見，減肥重要的還是確保每天攝入熱量比消耗的熱量更少，訓練前吃點清淡的健康食品反而更有利于脂肪消耗。
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