1.去室外
在空氣質量尚佳的時候，從跑步機上下來，走出去擁抱自然。這可以讓你擺脫空間和設備的束縛，在新的環境中激發原動力與活動。紐約Lacey Stone Fitness的創始人Lacey Stone說：“在室外，你跳出了線性平面，可以向任意方向移動，并以不同的方式挑戰身體限度。”
2.利用周圍
當你擁有可以免費使用的長凳、橫桿和樓梯的時候，你還覺得昂貴的器材是你健身的必要條件嗎？你可以利用樓梯，做上下臺階往返跑，如果覺得不過癮，可以嘗試一步上兩個層臺階。你也可以利用公園里的長凳做屈臂支撐或俯臥撐，利用單杠或攀登架做引體向上，在空地上做弓步或提踵。
3.找一個搭檔
一個好的搭檔會激發你的團隊意識與競爭欲望，從而增強你的運動活力。你會在潛意識的作用下，為了戰勝他人或贏取獎勵而付出更多的努力。Stone建議，應為自己的健身小組設計一些簡單有趣的比賽項目，例如競速跑到指定終點或者比賽做俯臥撐、平板支撐等，對贏的人給予獎勵，對輸的人進行懲罰。
4.找到突破口
枯燥重復的聯系不僅使人厭倦，也會阻礙你取得更大的突破。嘗試去選擇一門新的課程或加入一個俱樂部，在你不得不走出一個相對長期的承諾之后，你會感受到它帶給你的動力激情，同時這也是動力和激情，同時這也是結識新健身伙伴的有效途徑。嘗試不同的活動能激發新的想法，在日常生活中也是如此。Stone建議：“可以去沖浪，爬山，上幾節攀巖課程。這些完全超出你帶來更大程度的激素”。
5.找一個導師
就像中學的體育課上，老師總會督促你更好地完成任務，健身教練也是如此。如果你想捂緊錢袋，當然也有很多無需開支的方法，你可以下載一些可提供訓練計劃的應用程序和“播客”到手機上作為你的便攜帶式健身教練。如果你更鐘意去健身房，你會發現，那里有眾多愿意給你提供幫助的健身伙伴和教練員，所以千萬不要羞于提問。或者你是否一個能令你振奮的健身伙伴呢？邀請他跟你一起鍛煉，互相挑戰吧！
