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增肌新選擇——五個非主流增肌訓練動作

來源： 時間：2019-11-02 14:17:52 瀏覽次數：

要想增大肌肉塊，就需要重點使用大重量做復合訓練動作，以便能同時刺激到大量的肌群，并更好地促進合成代謝激素分泌。常見的復合訓練動作都是大家耳熟能詳的，比如深蹲、硬拉、杠鈴劃船、引體向上、杠鈴彎舉、杠鈴推舉、臥推等。

1.交替前跨步箭步蹲

      為什么做：在動作過程中

     

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