像健康人平靜時聽不到自己心跳一樣，平時的潛呼吸通常不為人所察覺。這樣的淺呼吸僅提高體內堿性含量，綜合生活中飲食等其他因素，過多的酸性物質在胃里引起過多的胃酸，對腸胃有害。
而緩慢的有意識的深呼吸能提高體內堿性含量，同時使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養素疏松給全身的細胞，可保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外；減少體內酸性含量。
到戶外自然環境中做深呼吸或經常進行一些深呼吸的運動，如瑜伽、氣功、太拳、游泳等等，可使人體內的化學成分保持平衡，減少酸性含量，遠離亞健康。
