科學家對人老腿先衰的研究發現：腿衰的老人下肢皮膚溫度有明顯變化。據測，正常人下肢大腿的股四頭肌（位于大腿前面）和股二頭肌（位于大腿后外側）周圍皮膚溫度與小腿的肋骨前肌（位于小腿前面）和腓腸周圍皮膚溫度，并無差別，老年人股四頭肌周圍皮膚平均溫度約34.23℃，股二頭肌與其相似，但小腿脛骨前肌和腓腸肌周圍皮膚溫度明顯低于大腿皮膚，特別是腓腸肌（小腿肚子）周圍皮膚溫度平均僅有32.48℃。與大腿皮膚相比差1.75℃。小腿皮膚溫度低于大腿皮膚溫度是老年人共同的特點，此溫度差別愈大，下肢活動能力愈弱。皮膚溫度變化或末梢血液循環狀態和肌肉內產熱能力有關，而循環欠佳，肌肉產熱能力偏低，必修使肌力活動減弱，從而出現下肢無力，腿先衰，老年人經常出現膝關節以下特別是小腿肚子發涼，都與次有關。當然，老年人腿腳不靈并非人人相同，有的老年人年邁80仍行走如飛。
在研究皮膚溫度與肌力關系時發現，提高皮膚溫度即可預防和治療肌力下降，而提高皮膚溫度的方法是加強局部運動。研究人員發現，足尖運動是防治老腿先衰的有效方法。
足尖運動的具體做法是：立位，腳尖著地，盡努力臺腳后跟，抬起后持續10秒，然后放下，休息10秒，再抬，如此反復進行10分鐘，早晚各1次。一般鍛煉一個月后，肌力即可增強，皮膚溫度可明顯升高，長期堅持是防衰老的有效方法。另外，臥位時也可活動腳關節，足背向后屈，腳尖盡量后仰，反復進行10分鐘，早晚各1次，也可收到較好的效果。
