（1）梳發，雙手五指分開，用指甲端由前發際梳向后發際，反復梳理10次。操作時手指要稍用力，要求指甲觸及皮膚。
（2）推發，兩手虎口相對分開放在耳上發際，食指在前，拇指在后，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時捧發上提，反復提發10次，操作時稍用力。
（3）叩擊頭部，雙手五指分開成半屈狀，用指端由前發際向后叩擊，反復叩擊12次，叩時要用力均勻并稍用力。
（4）擦鬢角，用雙手食、中、無名、小指的指腹在鬢角部位上下反復擦12次，要用力擦至發根為好。
（5）拍擊百會，用右引左手，也可五指并攏，用掌指擊百會穴36次。要求擊時手掌動作要半起半落，力量盡可能均勻。
以上推發動作均取坐勢，不必站立以免吃力。順便提醒您，務必早晚各做1次，凡事貴在堅持，必能見效。
