眼睛隨年齡增加而在功能上逐步走“下坡路”，表現為視力下降，常有“霧感”，不耐疲勞，外觀上也不難么明亮等等，甚至會發生一些眼病。為了保證眼的健康，應注意保養和鍛煉，“運睛法”即是很適合中年人健目的有效鍛煉方法，具體做法是：
1.端坐或仰臥，緩緩閉上雙目，體會眼部放松的感覺。如感到不放松可睜開后再緩緩閉上數分鐘。
2.在閉目狀態下做“上下左右”、“左右旋轉”、“正反8字旋轉”3種眼球運動。動作宜緩慢，自己感覺哪種轉動方式舒服，可用該方式多做幾遍。
3.睜開眼，重復上述動作。初練時可能會有頭暈感覺，可先用一種方式轉動，并且要緩慢，待適應后再增加動作的次數。初練時可能會有頭暈感覺，可先用一種方式轉動，并且要緩慢，待適應后再增加動作的次數。
4.緩緩閉眼，重復開始動作。在午睡或晚間臨睡前做，則可直接入眠。全部過程約需10~15分鐘。
運睛明目法可以促進眼血循環，盡快消除疲勞及其他不適癥狀，增加淚液分泌，增強和協調眼肌功能，不但有保健作用，對一些老年眼病如白內障、視網膜疾病、視神經疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。但急性青光眼及一些儲出血性眼病早期不宜練習。
