（1）梳(shu)發(fa)：雙(shuang)手五指(zhi)分開，用指(zhi)甲(jia)端有前發(fa)際(ji)梳(shu)向后發(fa)際(ji)，反復梳(shu)理10次(ci)。操作時(shi)手指(zhi)要稍用力，要求指(zhi)甲(jia)觸及(ji)皮(pi)膚(fu)。
（2）推(tui)發(fa)：兩手虎口(kou)相對分開(kai)放在(zai)耳上發(fa)際，食指在(zai)前，拇指在(zai)后，由耳上發(fa)際推(tui)向(xiang)頭(tou)頂，兩虎口(kou)在(zai)頭(tou)頂上會合時捧(peng)發(fa)上提，反復推(tui)發(fa)10次，操作時稍用力。
（3）叩擊頭(tou)部(bu)：雙手五指(zhi)分(fen)開(kai)成半(ban)屈狀，用指(zhi)端由前發際向后叩擊，反復叩擊12次，叩時要(yao)用力(li)均(jun)勻并稍(shao)用力(li)。
（4）擦鬢角：用雙手(shou)食、中、無名、小指的指腹在鬢角部(bu)位上下反復穴(xue)36次。要(yao)(yao)求擊時(shi)手(shou)掌(zhang)動(dong)作要(yao)(yao)半(ban)起半(ban)落，力量盡可(ke)能均勻(yun)。
以(yi)上(shang)推發(fa)動作均取坐勢，不必(bi)站立以(yi)免吃力。順便提(ti)醒您，務(wu)必(bi)早晚各1次，凡事(shi)貴在堅持，必(bi)能(neng)見效。
