跳繩不僅對少年兒童，而且對成年人也是一種增強體力與促進健康的良好運動。中年婦女尿道較男性短而直，僅3-4厘米，加之大都經歷過孕產的過程，使得盆底組織對尿道和膀胱跳的支持力減弱，盆地組織越來越松弛，遇到大笑或咳嗽、打噴嚏等時，就有少量尿液不自主流出。人到中年，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛，如不加強鍛煉，到了老年，再加上相關的疾病，可發展成尿失禁。冰涼冷濕的內褲和難聞的氣味，使人尷尬。
如何防止這令人煩惱的毛病呢？只要做一些針對性鍛煉就可以解決，這就是跳繩。跳繩可以使骨盆底肌得到鍛煉，能明顯地起倒恢復、改善、增強膀胱逼尿肌和尿道括約肌彈性的作用。延緩該系統衰老進程。據美國諾丁漢大學的研究表明，絕經前后的婦女每天堅持跳躍或者跳繩可預防骨質疏松癥。跳繩頻率可每次10秒鐘跳20個，每天跳1-4次。剛開始跳繩即使是剛排完尿，都可能有尿液自動流出，原因是膀胱不可能排空和膀胱逼尿肌，尿道括約幾點松弛，但是堅持跳繩1周左右，感到即使膀胱充盈（憋尿）的跳繩，也不會發生尿液流出現部等都參加活動，體能素質也同時得到了提高。
