懶得運動會傷身害(hai)體，而偶爾運動也并(bing)不可取，“暴飲暴食”的運動方式無益(yi)于(yu)健(jian)康(kang)。
幾種(zhong)(zhong)健身者大多是1星(xing)期(qi)前5天在辦公室里坐著，基本沒有(you)運動，身體(ti)實際上已(yi)經適應(ying)了這種(zhong)(zhong)狀(zhuang)態。突然拿出(chu)許多時(shi)間集中鍛煉(lian)，反而(er)打破已(yi)經形成的生(sheng)理和肌體(ti)平衡。
現代醫學研究發現，喜歡參加(jia)(jia)體(ti)育運(yun)動的(de)人的(de)死亡率為偶(ou)爾參加(jia)(jia)體(ti)力活動的(de)人的(de)一半(ban)。如果不能長期堅持運(yun)動，只是偶(ou)爾運(yun)動一下，將會加(jia)(jia)重生(sheng)命器官的(de)磨損、組織(zhi)功能的(de)喪失而致壽命縮(suo)短。
經常進行適(shi)度的(de)(de)而不是偶爾(er)的(de)(de)健(jian)身(shen)鍛(duan)(duan)煉(lian)可以延長(chang)壽命，且對心(xin)理健(jian)康(kang)也有(you)積的(de)(de)作用。專(zhuan)家認為，健(jian)身(shen)效果主(zhu)要(yao)是鍛(duan)(duan)煉(lian)痕跡不斷積累(lei)的(de)(de)結果：所謂鍛(duan)(duan)煉(lian)痕跡，即運動后留在健(jian)身(shen)者肌體上(shang)的(de)(de)良性刺(ci)激；若健(jian)身(shen)時(shi)間間隔過長(chang)，在鍛(duan)(duan)煉(lian)痕跡消失(shi)后才又進行鍛(duan)(duan)煉(lian)，每(mei)一次(ci)鍛(duan)(duan)煉(lian)都等于從頭開(kai)始。科學有(you)效的(de)(de)做法是每(mei)周鍛(duan)(duan)煉(lian)3-5次(ci)。
