經(jing)常(chang)可以見到不(bu)少老(lao)年人，喜歡背(bei)著(zhu)手走路(lu)，據(ju)說是為了糾(jiu)正駝背(bei)。其(qi)實(shi)，這是一種誤(wu)解，背(bei)著(zhu)雙手走路(lu)，于駝背(bei)無益，反而有害，同時還增(zeng)加了不(bu)安全因素。

       您不妨切身體驗一(yi)下(xia)，當(dang)背轉(zhuan)雙手時（尤(you)其是(shi)冬(dong)天、衣(yi)服厚(hou)重時更(geng)甚），手臂(bei)向(xiang)(xiang)內(nei)向(xiang)(xiang)后旋轉(zhuan)，上(shang)臂(bei)的(de)肩端就會向(xiang)(xiang)前旋出，肩關節(jie)相(xiang)應向(xiang)(xiang)前向(xiang)(xiang)內(nei)扣出，上(shang)身遷移，使本(ben)已佝僂(lou)的(de)上(shang)身更(geng)加向(xiang)(xiang)前傾斜。為(wei)保持平衡，頭頸及下(xia)巴亦向(xiang)(xiang)前伸出，完全是(shi)一(yi)副老態龍鐘、步履(lv)蹣(man)跚(shan)的(de)模樣(yang)。這樣(yang)的(de)姿勢走路(lu)，由于不穩，稍有(you)不慎就容(rong)易摔(shuai)倒，致股(gu)骨(gu)頸骨(gu)折或肘部受傷，若俯沖(chong)向(xiang)(xiang)前，可破嘴鼻(bi)或磕掉牙齒也是(shi)常事。

       如果要糾正或預防駝背，不妨這樣試一試：

       1.閑時(shi)多(duo)靠墻站立（不誤說話或(huo)看(kan)電視），注(zhu)意(yi)腳后跟、臀(tun)部(bu)、肩背(bei)部(bu)、頭枕部(bu)緊貼墻面，時(shi)間可長可短，視具體情況而定。

       2.閑(xian)時可取站(zhan)立或坐姿，手(shou)臂(bei)轉向(xiang)(xiang)(xiang)身后，肘(zhou)部(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)上彎曲，使前(qian)手(shou)臂(bei)翻轉向(xiang)(xiang)(xiang)上，雙手(shou)背緊貼背部(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)肩(jian)胛處上伸(shen)，好能(neng)將右手(shou)伸(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)腋(ye)，左(zuo)手(shou)伸(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)右腋(ye)。用以(yi)上方(fang)法(fa)鍛煉(lian)時，應(ying)注(zhu)意循(xun)序漸進，不(bu)能(neng)急于求成，更不(bu)能(neng)讓別人(ren)硬拽您的手(shou)向(xiang)(xiang)(xiang)上伸(shen)。

       3.不(bu)論站立(li)、行(xing)走(zou)或(huo)坐著，隨時有意識地伸直(zhi)上(shang)身，一(yi)副(fu)正襟(jin)危坐之勢，并(bing)體會這種體位的(de)感覺，保持到日(ri)常生(sheng)活中去。

       在行(xing)走時，得當而(er)舒(shu)適的姿勢，應該是抬頭挺胸(xiong)，雙手自然輕柔地隨身擺動(dong)，此時步履輕捷，顯得行(xing)動(dong)矯(jiao)健(jian)，優(you)雅而(er)閑逸(yi)。