山(shan)西文登動健家用跑步機使用有哪些誤區？

1、不穿鞋或穿錯鞋。

有些人在使用跑步機時赤腳跑步或只穿襪子。事實上，光腳跑步時，跑步機的振動會對膝蓋、腳踝等關節造成不必要的損傷，腳底出汗時容易滑倒。穿一雙厚襪子可以起到一定的減震作用，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，不能代替運動鞋。因此，在山西跑步機上運動時穿慢跑鞋很容易。慢跑鞋比普通鞋輕，鞋底柔韌性強，緩沖性好。

2、跑(pao)步時(shi)看電視。

跑(pao)步很(hen)無聊，有趣的(de)(de)電(dian)視節目可(ke)以讓(rang)你的(de)(de)鍛煉(lian)更容(rong)易。但是跑(pao)步的(de)(de)時(shi)候看電(dian)視很(hen)可(ke)能會分心，稍有不慎(shen)就會受傷，尤(you)其(qi)是對跑(pao)步機操作(zuo)不熟悉，運動強度高的(de)(de)人(ren)。慢跑(pao)的(de)(de)熟練者(zhe)可(ke)以選擇節奏明快或(huo)輕松的(de)(de)音樂。

3、上(shang)跑步機就猛跑。

上(shang)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)前要做熱身活動(dong)，壓(ya)腿(tui)、蹲下、拉伸(shen)肌肉(rou)、屈伸(shen)關節(jie)等(deng)(deng)。可以提(ti)高肌肉(rou)的(de)溫度(du)，使肌肉(rou)更柔軟(ruan)，不易(yi)拉傷(shang)。上(shang)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)后，你應該慢慢走，慢跑(pao)(pao)(pao)等(deng)(deng)等(deng)(deng)"動(dong)態"熱身開(kai)始(shi)，逐漸增加運(yun)動(dong)量，通常需要10-15分(fen)鐘。 另外，下跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)時(shi)要逐漸減速，避免(mian)眩暈。 跑(pao)(pao)(pao)步(bu)時(shi)間過長(chang)。根據運(yun)動(dong)目的(de)，在(zai)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機(ji)上(shang)運(yun)動(dong)的(de)時(shi)間、強度(du)、方法等(deng)(deng)。從(cong)糖到脂肪，再(zai)到蛋(dan)白(bai)質，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)時(shi)身體能量物質的(de)供應。慢跑(pao)(pao)(pao)超過半小(xiao)時(shi)會(hui)消耗(hao)脂肪，超過1小(xiao)時(shi)會(hui)消耗(hao)蛋(dan)白(bai)質。 因(yin)此，如果(guo)是為了減肥，鍛煉時(shi)間不應該太短或太長(chang)。

山西(xi)文登動健室外(wai)健身(shen)器材廠家：室外健身器材的壽命是多久?

1.一類是具有桿面彈(dan)性(xing)性(xing)能的(de)設備。

例如單杠和(he)雙杠;由(you)于操作者運動時離地較(jiao)高，運動難度大，危險性高，長時間(jian)反復使(shi)用(yong)(yong)產生的(de)(de)(de)彈(dan)性變形容易造成單杠上的(de)(de)(de)疲勞裂(lie)紋和(he)斷裂(lie)。在參考競技單杠一年安(an)全使(shi)用(yong)(yong)壽命(ming)的(de)(de)(de)基礎上，2011年10月1日起(qi)實施(shi)戶(hu)外健身器(qi)材(cai)新國標，所(suo)有(you)器(qi)材(cai)的(de)(de)(de)安(an)全使(shi)用(yong)(yong)壽命(ming)為8年。

2.二(er)類是(shi)帶有旋轉、擺動或滑動等各(ge)種可移動部(bu)件的設備。如嬰兒(er)車(che)、秋千、搖椅(yi)、蹺蹺板等設備，由于使(shi)(shi)用(yong)過程中各(ge)種活動部(bu)件的頻繁(fan)磨損，參考一(yi)般機械設備的正常使(shi)(shi)用(yong)壽(shou)命，結合(he)戶外(wai)健身(shen)器材在使(shi)(shi)用(yong)中的使(shi)(shi)用(yong)壽(shou)命，在戶外(wai)環境和(he)日常管(guan)理基(ji)本(ben)無人值守的情況下(xia)，確定此類設備的安全(quan)使(shi)(shi)用(yong)壽(shou)命為4年。