運動的種類繁多，基本簡單的運動方法非步行莫屬。善于從這一基礎抓起，步行上班，步行上街，步行走親串友，雨天打著傘步行，酷暑在火辣辣的太陽下帶帽步行，在大風中順行或逆走......每天折合起來的步行不少于1個小時，行程超過5公里，堅持數年，會使自己的體質不斷得到增強。
（1）提神，如今的人們生活節奏快，精神壓力大。用步行來醫治心病，在步行中及時緩沖心靈的疲憊，使自己保持健康的心理和正常的心態，遠比“借酒消愁”要好的多。
（2）賞景，乘車觀物，一閃而過，只能稱為掠影，不如步行賞景只管親切。每天信步馬路街道，裝修的五光十色的門面，高雅靜美的廣告畫面，悅耳悠揚的流行音樂，聳立的樓堂館廈，穿梭不絕的車輛，均一覽無余，這種人文景觀其實也是一道風景。走在這人文景觀和自然景觀匯合成的多姿多彩的“風景區”內，能夠使人感受到生活的美好，從而振作精神，以飽滿的熱情擁抱生活。
（3）會友，步行中能邂逅多年不見的老友，一番真誠的問候，拉近了彼此間的距離，續上因懶于網絡而中斷已久的友情，讓人覺得天空似乎也明媚了幾分。
（4）解難，工作中碰到困難，生活中遇到麻煩，一時解決不了的，不妨暫放一邊，步行去松弛一下緊繃的神經。有意無意地帶著問題走著，路上的不少趣事不僅能樂而開懷，有時還會受到眼前事物的某種啟發而計上心來。
