有些人到了五六十歲就縮頭縮脖，好像矮了半截。醫學上成為姿勢性駝背。
倒走可矯正老年人姿勢性駝背，還能增強體質。
倒走時，腰部肌肉有規律地收縮和松弛，可改善腰部血液循環。長期堅持倒走，有助于治療腰肌勞損，還能提高脊椎關節和四肢功能，矯正老年姿勢性駝背。
倒走方法：選擇平坦、無車輛通行、無障礙物的道路，每次20分鐘，走100-200步，每天倒走2-3次。場地狹小時可以往返走。倒走時，要直立挺胸，兩眼平視，雙腳叉腰，拇指向后按在腰部的腎俞穴，其余四指向前。倒走的步子不要太大，速度不要太快。堅持1-3個月，姿勢性駝背可得到明顯矯正。
