決定形體美的主要因素是全身骨胳，尤其是脊柱和下肢骨。骨胳活動自如，一般人只要體重適中，體型都會顯得挺拔、優美和充滿活力。總的來講，人到了45歲之后，隨著骨胳的逐步老化、僵硬，關節功能都會不同程度的衰減，活動顯得不很自如，形體美也就受到了影響。如生活中有不少從事辦公室工作或久坐者，30多歲后關節就不怎么聽使喚，稍一活動就有骨胳關節疼痛感，或關節發出“咯吱”的響聲，這說明其骨胳和關節過早的發生了老化。這些人無論是行走、站立，還是屈伸抬蹲，都給人以形體不美的感覺。久坐者怎樣避免關節過早老化，長久地保持自己的形體美呢？
1.堅持健身運動，這是防止關節老化、增強關節靈活性的有效措施。
2.注意堅持工間操和鍛煉。
3.養成良好的生活習慣，做到勞逸結合、有張有弛。
