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來源： 時間：2020-07-21 11:09:41 瀏覽次數：
一般來說，每天的睡眠時間如果能達到6-7小時，身體狀況就可以恢復到與前一天相同的水平。相對來說，青年人和男性需要更多的睡眠時間。由于運動中損耗了大量的糖原，肌纖維也收到輕微破壞，而身體補充糖原和修復損傷更多是在睡眠時完成，因此，健身者要保證每天8小時以上的睡眠時間，才可以獲得超量恢復效果。
睡眠不足還會影響情緒，使人變得煩躁、缺乏耐心，客服困難的意志減退，這些不良心態往往限制了運動狀態的正常發揮，影響鍛煉效果和健身習慣的養成。首先，肌肉的酸痛通過睡眠不能消除；其次，睡眠過多使人頭昏腦脹，感覺更疲勞。
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