（1）保證每日“飲水量”的滿足，人體健康有講究心里平衡和生理平衡，而生理平衡，包括人體的營養平衡，酸堿平衡、電解質平衡等，其中保持人體每日水平衡非常重要。一般每日攝入的水與喪失的水應該接近人體重變化（ 人體重變化幅度在1%~2%）。水營養學家鼓勵每個成年人每天要飲7~8杯水（平均每杯300毫升）。
（2）“渴了再喝水”是錯誤的，口渴是生理反應的信號，口渴即向生命敲起了警鐘，表示生命開始脫水。美國高達半數以上的人，長期處于不同程度的“脫水狀態”，因為他們都是感到口渴時才去喝水，為時已晚。人長期處于慢性脫水就會頭暈、疲勞、食欲減退、皮膚發熱，更嚴重的是由于長期慢性脫水而誘發多種疾病。
（3）喝咖啡，飲料不等于飲水，口渴是體內缺水的表現，或是飲水不足，或是排出過多所致。生活中有些人渴了累了就喝咖啡來解渴提神。實際上喝咖啡雖然會感覺解渴了，卻會使體內的缺水狀況加劇。咖啡具有利尿作用，喝咖啡所攝入的水，遠遠低于咖啡利尿作用所排出的水。
（4）起床三部曲—— 刷牙、飲水、吃早餐 有人曾做過一次老年防病調查，460名65歲的老人，堅持5年多每天清晨喝一杯涼開水，84%被調查的老人都面色紅潤，精神飽滿，牙齒不松，從未有人生過病。刷牙、吃早餐，多數人已養成習慣，但清晨飲一杯水的習慣卻很少有人做到。夜間時新陳代謝趨于緩慢，血液流動也應當變慢，血液易黏稠，清晨飲一杯水（300ML）可以稀釋血液，降低血液黏稠度。
（5）邊吃飯邊飲水有害處，邊吃飯邊喝水是不好的習慣，吃飯時飲水，能夠沖淡唾液、胃液、腸液等消化液，影響食物中營養物質的消化吸收。飯前1小時飲水比飯后飲水好。因為水很快就會進入腸道，不到1小時就會補充到身體各組織及消化液中。
