成人免费无码大片A毛片_亚洲一区AV无码少妇电影☆_久久精品国产亚洲AV香蕉_国产一区二区不卡老阿姨

48小時送貨/一年質保： 0351-5242714

熱門關鍵詞：太原訓練器  太原跑步機  山西按摩椅  山西健身房設計   運動場地施工   舒華健身車 艾力斯特
常見問題解答
網站首頁 / 新聞中心 / 常見問題解答

很多人做深蹲動作時，下蹲到點時會出現骨盆后傾，且腰背部有拱起。如何解決這個問題？

來源： 時間：2019-09-23 11:56:42 瀏覽次數：

首先，深蹲時，如果下蹲到點出現骨盆后傾且腰背拱起，對于腰背部的壓力是比較大的。曾經或現在有腰背痛的人士，應該避免這樣的動作。


  A.首先，深蹲時，如果下蹲到低點處出現骨盆后傾且腰背拱起，對于腰背部的壓力是比較大的。曾經或現在有腰背痛的人士，應該避免這樣的動作。

        那么，為何人深蹲時會出現這樣的問題呢？首先，如果裸關節活動度小，做足背屈（也就是勾腳尖）時幅度會受限，深蹲到底的時候整個身體的力量都會向后，骨盆會后傾且腰椎向后拱起。其次，古國腘繩肌和臀大肌的柔性不足，下蹲屈髖時這些肌肉就會拉動骨盆造成后傾。

       所以，想要解決這個問題，就要先找到原因，在做對應的放松與拉伸。另外，安全起見，還是建議平時多進行蹲舉訓練而非深蹲訓練，也就是下蹲到大腿與地面平行即可。




上一篇：引體向上—創新變化

下一篇：很多人在增肌時組間休息的時間在30秒以內，組間休息與增肌的關系如何界定？

返回