人體的頸、腕、裸（俗稱脖子、手脖、腳脖）3個部位統稱“三脖“。
中醫經絡學記載，頸、腕、裸部分別通行著手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陰經，合稱十二經絡，并有與人體諸陽經相聯系的督脈、與諸陰經相聯系的人脈循行于頸部，起于裸部位囊括了人體20條經絡中的18條，而且”三脖“處穴位眾多。中醫認為，經絡是運行全身氣血、聯系臟腑肢節、溝通上下內外、調節體內各部位的通路，通過經絡系統的聯系，使人體稱為一個有機的整體。進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運氣血、調理陰陽，可達到無病健身、有病治療之目的。
"三脖"按摩區分別位于腕橫紋上、內外裸上、第七勁椎上四橫指寬的環形帶。"在三脖"按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先輕后重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恒，每區每次按摩5-10分鐘，大多1個月即可效。一般健身墻體，"三脖"都要按摩，治療疾病則各有側重；凡心、肺、大腸、之病應重點按摩手法脖，胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病以按摩腳脖為主，頭、胸、腹、四肢之病則重點按摩脖子。
此法簡便易行，效果理想，能夠有效地調節和改善人體的亞健康狀態。
