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早晚動動頸部，能防止骨質增生
每天睡覺前，起床后在室內外都可以。成立正姿勢，兩腳左右分開與肩同寬，兩手自然下垂，兩眼緊閉，心靜，排除各種雜念，頸部放松，頭向左右轉動15圈，再向前探頭縮肩15次。 [查看詳細]
來源(yuan)： 發布時間：2020-07-27 -
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睡足八小時健身才有效
一般來說，每天的睡眠時間如果能達到6-7小時，身體狀況就可以恢復到與前一天相同的水平。相對來說，青年人和男性需要更多的睡眠時間。 [查看詳細]
來源： 發布時間：2020-07-21 -
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